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Faszientraining

Faszientraining

Faszientraining ist eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung des muskulären Bindegewebes. Die Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen, die vorranging an wiederkehrende Zugbelastungen angepasst sind.

Die Mehrheit von Überlastungsschäden im Sportbereich entstehen durch Versagen des faserigen kollagenen Bindegewebes. Muskelfaserrisse treten selten innerhalb der roten Muskelfasern auf, vielmehr in den kollagenen Faserverlängerungen. Hier beugt Faszientraining gezielt vor.

Elemente im Faszientraining

1. Federn / „Rebound Elasticity“ – der Katapult-Mechanismus
2. Dehnen / „Fascial Stretch“ – Dehen langer Ketten
3. Beleben / „Fascial Release“ – Eigenbehandlung mit der Faszienrolle
4. Spüren / die Körperwahrnehmung

Myofasziale Selbstmassage mithilfe der Blackroll & Tennisbällen, Entspannung & Regerneration, Hautstraffung sowie Schmerzlinderung bei Verspannungen oder mangelnder Bewegung.

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