Du leidest an Diabetes? Oder jemand in deiner Familie oder deinem Freundeskreis? Dann solltest du den Beitrag aufmerksam lesen und mit Betroffenen teilen.
Sowohl bei Diabetes 1 als auch bei Diabetes 2, kann Sport helfen die Blutzucker-Werte entscheidend zu senken. Doch auch andere Körperwerte lassen sich durch eine Kombination aus Ausdauersport und Krafttraining in den Griff bekommen.
Schon gelesen? So klappt die Diät ohne Jojo-Effekt!
Welche positiven Effekte hat Sport auf deine Lebensqualität?
Folgende Werte könne Diabetis-Typen verbessern und damit entscheidend Ihre Lebensqualität steigern.
Regulierung des Körpergewichts
Senkung der Bluttfettwerte unter 200 mg%
Blutdruckwerte unter 140/80
Blutzuckerspiegel unter 180mg/du
Kostenloser Gesundheitscheck im VivaVital
Inklusive
- Messung Blutruckwerte
- Messung Blutzuckerspiegel
- Messung Herzfrequenz
- Körpergewicht
- BIA Messung (Körperfett , Muskulatur , Wasser)
- Anamnese des Bewegungsapparats
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Sport hilft Menschen mit Diabetes, ihr Körpergewicht zu kontrollieren und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Daraus ergeben sich weitere positive Effekte:
- Der Blutzuckerspiegel sinkt: Der Zucker aus dem Blut wird direkt in Energie umgewandelt und für die Bewegung genutzt
- Der Körper benötigt weniger Insulin: Die Muskelzellen reagieren auf das Insulin empfindlicher und es muss weniger gespritzt werden. Dies ist wichtig, um nicht in eine Unterzuckerung zu rutschen.
- Der Blutdruck sinkt: Regelmäßige, sportliche Aktivität können den Blutdruck um 5 bis 10 mm Hg senken. Insbesondere Ausdauersport ist dafür geeignet.
- Der Fettstoffwechsel wird angekurbelt: Der Körper kann aus Fettreserven Energie erzeugen, die für sportliche Aktivitäten nötig sind. Sorgt die Bewegung außerdem für eine negative Energiebilanz, können Fettdepots abgebaut werden.
Siehe auch: So aktivierst du deinen Stoffwechsel! - Die Durchblutung wird angeregt: Durch den schnelleren Herzschlag und die schnellere Atmung wird das Blut schneller durch den Körper gepumpt und die Zellen besser mit Sauerstoff versorgt.
Siehe auch: CO2 Trockenbad Therapie - Prävention vor Folgeerkrankungen: Wer regelmäßig zwei- bis dreimal wöchentlich mindestens 30 Minuten Sport treibt, beugt möglichen Folgeerkrankungen eines Diabetes wie zum Beispiel einem Diabetischen Fußsyndrom oder Herz-Kreislauferkrankungen vor.
- Das körperliche und seelische Wohlbefinden verbessert sich und Sport wirkt präventiv bei Depressionen: Bei Diabetes sind depressive Störungen im Vergleich zu Stoffwechselgesunden doppelt so häufig. Durch die Bewegung werden Hormone (v.a. Serotonin) vermehrt produziert, welches das Wohlbefinden steigt.
- Sport baut Stress ab: Auch Stress beeinflusst den Blutzuckerspiegel. Sport ohne Leistungsdruck und Freude an Bewegung kann helfen Stress zu mindern.
- Sport kann Medikamente ersetzen: Bewegung und Sport kann in frühen Stadien so gut helfen, dass Tabletten wie Metformin oder Betablocker abgesetzt werden können. ABER: setzen Sie niemals Medikamente einfach ab ohne es mit Ihrem behandelnden Hausarzt oder Diabetologen zu klären!
- Natürlich solltest du auch Sport treiben, wenn du gesund bist. Dabei helfen dir Präventionskurse nach §20 die wir ab Herbst im VivaVital anbieten.
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