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Stärkung des Beckenbodens durch Vibrationstraining

Stärkung des Beckenbodens durch Vibrationstraining

Vibrationstraining

Ein geschwächter Beckenboden bringt viele unangenehme Beschwerden mit sich. Häufige Folgen sind zum Beispiel Inkontinenz und die Senkung des Beckenbodens.

Vibrationstraining hilft

Vibrationstraining ist ein hilfreiches Mittel, einen schwachen Beckenboden zu verbessern. Die damit verbundenen Beschwerden, wie Inkontinenz oder die Senkung des Beckenbodens können mit Vibrationstraining spürbar verbessert oder sogar gänzlich geheilt werden.

Vibrationsgeräte, auch Power-Plate genannt, können schon mit zwei bis drei wöchentlichen Trainings hervorragende Ergebnisse erzielen. Beim Training werden die Beckenbodenmuskulatur und das Bindegewebe effektiv aufgebaut. Das Training dauert jeweils nur 10-20 Minuten.

Beckenbodentraining setzt voraus, seinen eigenen Körper kennenzulernen und die eigene Körperwahrnehmung zu trainieren.

Beckenboden stärken und bewusst steuern:

  1. Lernen, die Muskulatur im Beckenboden bewusst wahrzunehmen und zu steuern
  2. Trainieren und üben, die Muskulatur des Beckenbodens bewusst anzuspannen und zu entspannen
  3. Regelmäßiges Trainieren des Beckenbodens mit dem Vibrationsgerät
  4. Erlernen von alltagstauglichen Übungen, die überall durchführbar sind

Unsere geschulten und qualifizierten Trainerinnen und Trainer helfen dir hierbei gerne weiter und geben Anleitungen für ein wirkungsvolles und erfolgreiches Training.

Ganzheitliches Training bei VivaVital

Das Training sollte jedoch ganzheitlich gesehen werden. Durch eine Gesundheitsanamnese und Trainingsdiagnostik lassen sich körperliche Einschränkungen gut erkennen.

Die eigenen körperlichen Einschränkungen bilden die Grundlage für einen individuellen Trainingsplan. Zu Beginn des Trainings werden bis zu fünf Personaltrainings durchgeführt, um Haltungsfehler zu vermeiden. Dadurch lässt sich auch der Trainingsplan besser auf die jeweilige Person abstimmen.

Passende Ergänzung: Kursangebot – Gruppen-Fitness

Das Kursangebot von über 100 Kursen pro Monat bietet die passende Ergänzung zum ganzheitlichen Training. Vereinbare jetzt dein kostenloses Probetraining.

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